Corona hat Übergewicht verschlimmert
Besonders seit der Pandemie wiegen immer mehr Kinder zu viel. Die Gründe liegen auf der Hand: zu viel Zeit vorm PC verbracht, zu wenig draußen getobt, zu unregelmäßig gegessen. Das Übergewicht ist hier nur das sichtbare Symptom eines Problems, das eigentlich darunter liegt. Eltern sollten, wenn ihr Kind zu dick ist, also genau hinschauen: Ist es nur eine Phase oder ernähren wir uns schon seit Längerem zu ungesund? Sitzt unser Kind zu viel vor dem Computer und isst dort häufig nebenbei? Gerade dieses unbewusste Essen beim Fernsehen oder Konsole spielen ist es nämlich oft, was dick macht: Das Kind isst nicht als Mittel zum Zweck, sondern nur als Beschäftigung. Dem gilt es entgegenzuwirken.BMI zeigt Übergewicht auf
Auch bei Kindern kann man den BMI zurate ziehen, um Übergewicht zu erkennen. Hierbei sollte man allerdings unbedingt eine Kindern angepasste Tabelle verwenden und nicht einfach nach der Erwachsenen-Formel rechnen! Hier finden Sie eine Rechenhilfe. Besonders bei Babys, die zu dick sind, verwächst sich das später oft noch. Setzt sich das Übergewicht aber im Kindergarten-Alter fest, wird es später sehr schwer, es wieder loszuwerden. Dicke, ältere Kinder bleiben daher meistens auch als Erwachsene weiterhin übergewichtig.Richtige Ernährung ist der Schlüssel
Was nun aber tun, wenn das Kind definitiv zu dick ist? Die wichtigste Maßnahme ist und bleibt eine gesunde Ernährung. Sport und Bewegung können zusätzlich helfen, aber ansetzen muss man trotzdem immer erst beim Essen und Trinken! Hier gilt es, auf zuckerhaltige Getränke und Süßigkeiten im Allgemeinen möglichst zu verzichten. Sie sollen Ihrem Kind nicht weniger zu essen geben, sondern die richtigen Lebensmittel. Die Auswahl ist entscheidend: Bauen Sie viel Obst und Gemüse und weniger Fleisch und tierische Produkte in den Speiseplan ein. Die Ernährungspyramide liefert hierfür Anregungen. Auch das gemeinsame Essen zu festen Zeiten und ohne Bildschirme nebenbei ist entscheidend. Versucht Ihr Kind abzunehmen, gilt: Ruhe bewahren und ihm auf keinen Fall zu viel Druck machen! Bestärken Sie Ihr Kind und zeigen Sie ihm, wie lecker gesundes Essen schmecken kann. Vielleicht kochen Sie ja mal gemeinsam?
